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​Le sommeil


14 Juin 2016
Evaluer votre besoin de sommeil

Le sommeil joue un rôle de récupération physique et psychique,  il veille au bon fonctionnement de notre organisme. Gros dormeur, petit dormeur, lève-tôt ou couche-tard nous avons tous notre propre rythme. Mais savez-vous quels sont vos besoins de sommeil ?

Pour mesurer son besoin réel, vous pouvez tenir un agenda du sommeil pendant une période sans ou avec peu de contraintes professionnelles et familiales, idéalement sur vos vacances de plus d’une semaine. Dès que vous êtes fatigué, couchez-vous, dans les mêmes conditions qu’à l’ordinaire (lumière, bruit…) et ne mettez pas de réveil. Renouveler cette expérience plusieurs fois et noter à chaque fois le nombre d’heures de sommeil. 

Le sommeil est important pour faire face aux défis de chaque nouvelle journée. Retrouvez d’autres conseils pour vous aider à obtenir un bon sommeil. 

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