Trois conseils pour soulager la fatigue visuelle

Nous passons plusieurs heures par jour devant nos écrans de téléphone, nos tablettes ou ordinateurs et nos yeux sont très sollicités. Nous sommes nombreux à ressentir une sécheresse oculaire, des démangeaisons ou encore des maux de tête. Heureusement, de bonnes habitudes peuvent nous aider à atténuer la fatigue visuelle.

Trois conseils pour soulage la fatigue visuelle liée aux écrans :

1 Faites des pauses :

• Pensez à décoller vos yeux de l’écran régulièrement.
• Regardez au loin et/ou faites quelques pas.

Astuces. La règle des 20/20/20 : Toutes les 20minutes, une pause de 20 secondes en portant le regard à 20 mètres.

2 Clignez des yeux

• Fermez et ouvrez les yeux doucement

Pendant 30 secondes dès que vous ressentez une gêne. Le fait de cligner des yeux facilite la production de larmes et lubrifie les yeux.

3 Détendez-vous

• Frottez vos mains l’une contre l’autre pour les réchauffer.
• Puis appliquez-les, doucement et sans appuyer sur vos yeux fermés pendant 30 secondes pour atténuer la tension oculaire et vous détendre.

France Mutualité N° : 630