Les gestes barrières, des réflexes simples pour se protéger face aux virus de l’hiver

L’hiver est là, et avec lui, les infections respiratoires comme la grippe ou la bronchiolite chez les nourrissons, reviennent. Mais il existe des gestes simples et applicables par tous à réaliser au quotidien pour s’en protéger et protéger ses proches, surtout s’ils sont fragiles.

Ces gestes doivent continuer de s’appliquer en complément de la vaccination qui protège contre les formes graves de la grippe, du Covid-19, et du virus de la bronchiolite.

Il n’est pas toujours facile de savoir comment et quand adopter ces gestes barrières pour qu’ils soient efficaces. Voici les conseils pratiques et simples, validés par des experts, pour protéger le plus possible sa santé et celle des autres. Ils sont à réaliser tous les jours (ou dans certaines situations pour certains) et ne prennent pas beaucoup de temps.

Quels sont les gestes barrières efficaces ?

Les 3 gestes barrières efficaces à adopter sont :

• se laver les mains ;
• aérer les espaces intérieurs ;
• porter un masque dans certaines circonstances.

Il existe d’autres gestes pour limiter la propagation des germes comme la distanciation physique, les bons réflexes pour tousser ou se moucher…

Gestes barrières : quand et comment les réaliser ?

Les gestes barrières peuvent grandement limiter la propagation des virus saisonniers et du Covid-19, s’ils sont bien réalisés et suivis tout l’hiver.

Bien se laver les mains

Le lavage régulier des mains à l’eau et au savon (ou la friction des mains avec une solution hydroalcoolique) est efficace pour prévenir la transmission de tous les virus de l’hiver. 80 % des microbes se transmettent par les mains.

Il faut se laver les mains pendant 30 secondes :

• avant de
  • s’occuper d’un bébé,
  • préparer les repas, de les servir,
  • manger,
  • traiter une blessure ou prodiguer des soins,
• après
  • s’être mouché, avoir toussé ou éternué,
  • avoir rendu visite à une personne malade,
  • avoir pris soin d’un bébé,
  • chaque sortie à l’extérieur,
  • avoir pris les transports en commun en arrivant au bureau ou à son domicile,
  • être allé aux toilettes,
  • avoir caressé un animal.

Aérer les espaces intérieurs

Plusieurs fois par jour, il est recommandé d’ouvrir les fenêtres pendant 4 à 10 minutes. Quelle que soit la saison, l’aération de son logement, de son bureau ou de tout espace clos réduit la concentration de virus ou de bactéries et limite leur circulation et le risque d’infection. Ce geste diminue de 70 % le risque de transmission du Covid-19.

Quand et pourquoi porter un masque ?

Pour éviter de diffuser les germes, il est recommandé de porter un masque de type chirurgical quand on est malade ou quand on a des symptômes (fière, toux, éternuements…) et notamment :

• au contact de personnes âgées ou fragiles (bébés, personnes atteintes de maladies respiratoires, cardiaques ou immunitaires) et s’il n’est pas possible de reporter la visite ;
• dans un établissement de santé (aux urgences, chez le médecin, en maison de retraite…) ;
• dans un lieu bondé ou clos (lieu de travail, transports en commun, magasins…).

Il doit être changé à chaque utilisation et porté jusqu’à 48 heures après la fin des symptômes.

Si on est en contact avec une personne qui a des symptômes (fièvre, toux…), il est aussi conseillé de porter un masque, pour réduire le risque d’être contaminé soi-même.