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Choisir une activité physique avec son enfant


09 Septembre 2020
L'activité physique est essentielle au développement de l'enfant. A l'occasion de la rentrée scolaire, voici quelques recommandations pour bien la choisir.

La pratique d’une activité physique a un impact important sur le développement de l’enfant. Cependant, il n’est pas toujours aisé de trouver la plus adéquate en fonction de l’âge et des préférences individuelles. Voici donc quelques recommandations pour aider dans cette démarche.

La pratique d'une activité physique est-elle indispensable au développement de l'enfant ?

Pratiquer une activité physique est indispensable au développement harmonieux de l’enfant au niveau physique, psychologique et social.

L’activité physique permet à l’enfant de se dépenser physiquement et est associée à de nombreux effets bénéfiques sur la santé. Elle aide aussi la coordination de certains gestes et fait prendre conscience à l’enfant de son corps dans l’espace.
Elle est également associée à des effets positifs sur :
  • La santé du cerveau
  • Les fonctions cognitives
  • Les résultats scolaires
  • Le développement de la persévérance
  • L’adaptation à de nouvelles situations et à de nouvelles personnes.

Quelle activité à quel âge ?

La recommandation de santé publique pour les enfants de moins de 6 ans, est d’avoir au moins 3 heures par jour d’activité physique. Entre 6 et 17 ans, il est recommandé de pratiquer une activité physique d’intensité modérée à élevée pendant au moins 1 heure par jour.

Pour les plus petits, l’implication des parents est déterminante pour stimuler leur motricité et proposer des activités. Jusqu’à 5 ans, l’enfant participe à des activités physiques et des jeux d’éveil. Entre 6 et 10 ans, les enfants s’initient à différents sports et la pratique simultanée de plusieurs disciplines favorise l’acquisition de gestes variés et complémentaires.

A l’école primaire, la marche et le vélo sont les activités à privilégier pour se déplacer dans la ville, avec si possible un accompagnement des parents. Les jeux dans les parcs participent aussi à l’épanouissement des enfants et permettent de renforcer les liens familiaux et sociaux.

De 10 ans à la puberté, la pratique d’un sport individuel peut être envisagée. Un entraînement plusieurs fois par semaine dans le but de performer en compétition est tout à fait possible mais doit être encadré par un éducateur sportif diplômé.
Il est recommandé de tenir compte de la motivation de l’enfant ou adolescent afin de favoriser le plaisir d’être actif au quotidien. Ceci est particulièrement important auprès des adolescentes qui ont tendance à arrêter massivement leur pratique sportive.

Pour un enfant de nature turbulente, un sport qui demande un engagement physique comme le judo, la gymnastique, le cyclisme, le hockey, l’athlétisme, ou encore la natation, est recommandé. Pour les timides, les sports de combat ou les sports collectifs pourront aider à s’ouvrir aux autres.

Il faut parfois plusieurs essais...

Il n’est pas toujours facile de trouver tout de suite le sport qui va convenir à l’enfant. Une stratégie peut consister à lui permettre d’essayer plusieurs activités sportives en l’inscrivant tout jeune à un club ou à une école multisports. La diversité des sports pratiqués va lui permettre de développer diverses habiletés et de choisir le sport qui lui convient le mieux.

Où se renseigner ?

On peut se renseigner auprès de la mairie afin de trouver les associations sportives à proximité du domicile familial. Certaines villes, plus grandes, ont une maison des associations ou des offices municipaux des sports (OMS) permettant de connaître précisément les activités physiques et sportives disponibles.

Les associations participent annuellement à des forums organisés par les communes en début d’année sportive. Les éducateurs sportifs ou les dirigeants sont à même de renseigner sur les lieux et horaires des cours proposés.

Il est aussi possible de s’informer auprès des comités départementaux des fédérations sportives.
 
Source : Mutweb

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