Mois sans tabac : 30 jours pour relever le défi et arrêter de fumer
Chaque année en novembre, l’opération Mois sans tabac invite les fumeurs à relever un défi collectif : arrêter de fumer pendant 30 jours. Lancée en 2016 par Santé publique France et le ministère chargé de la Santé, en partenariat avec l’Assurance Maladie, cette campagne nationale propose un accompagnement gratuit et personnalisé pour aider chacun à franchir le pas.
Pourquoi participer au Mois sans tabac ?
Le principe est simple : tenir un mois sans cigarette. Ce défi n’est pas anodin puisqu’un arrêt de 30 jours multiplie par cinq les chances d’arrêter durablement le tabac. Par ailleurs, les personnes qui tentent d’arrêter de fumer dans le cadre du Mois sans tabac ont davantage de chances de réussir leur sevrage qu’en essayant seules.
Cette démarche est d’autant plus importante que le tabac demeure la première cause de décès évitable en France. En 2023, il a été responsable de plus de 68 000 décès, dont environ 39 000 liés à un cancer. La fumée de cigarette contient près de 7 000 substances chimiques, parmi lesquelles une soixantaine de substances cancérigènes connues.
Un accompagnement gratuit pour maximiser ses chances
Pour soutenir les participants, plusieurs outils sont mis à disposition gratuitement :
- un accompagnement par un professionnel spécialisé dans l’arrêt du tabac ;
- le numéro d’aide 39 89, permettant d’échanger avec un tabacologue ;
- l’application Tabac info service, qui propose un programme d’e-coaching personnalisé ;
- une communauté de soutien sur les réseaux sociaux ;
- des contenus pratiques tels que vidéos, podcasts, conseils et exercices de relaxation.
L’entraide joue un rôle essentiel dans la réussite du sevrage. Les participants peuvent partager leurs expériences, leurs difficultés et leurs réussites avec d’autres personnes engagées dans la même démarche.
Le kit d’aide à l’arrêt
En s’inscrivant au Mois sans tabac, chacun peut bénéficier d’un kit d’aide à l’arrêt. Celui-ci comprend notamment :
- un programme de 40 jours, avec 10 jours de préparation suivis de 30 jours de défi ;
- une roue permettant de calculer les économies réalisées ;
- des supports d’information et des conseils pratiques ;
- des ressources présentant les outils de Tabac info service et l’accompagnement par les professionnels de santé.
Ce kit est accessible en ligne et peut également être distribué dans certaines pharmacies partenaires.
Des aides médicales remboursées
Pour les personnes qui en ont besoin, un professionnel de santé peut prescrire des traitements nicotiniques de substitution (patchs, gommes, pastilles ou comprimés). Ces aides permettent de limiter les symptômes de manque et augmentent les chances de réussite du sevrage. Elles sont remboursées à hauteur de 65 % par l’Assurance Maladie sur prescription.
Par ailleurs, la Mutuelle SG accompagne ses adhérents dans leur démarche d’arrêt du tabac en prenant en charge, sur prescription médicale, les traitements de substitution nicotinique tels que les patchs, gommes ou pastilles (voir nos garanties). Ces dispositifs sont remboursés à hauteur de 150 € par année civile. À noter que la cigarette électronique n’est pas concernée par cette prise en charge.
Un défi collectif pour un avenir sans tabac
Depuis sa création, le Mois sans tabac a rassemblé plus de 2,5 millions de participants. L’édition 2026 marque la 11ᵉ année de cette mobilisation nationale, qui continue d’encourager les fumeurs à franchir le pas vers une vie sans cigarette.
Que l’objectif soit de réduire sa consommation ou d’arrêter définitivement, le Mois sans tabac offre un cadre bienveillant, des outils concrets et un accompagnement adapté pour relever ce défi. Parce qu’arrêter de fumer est souvent plus facile lorsqu’on est soutenu, novembre peut être le moment idéal pour commencer.
Sources :
Assurance Maladie (ameli.fr), Santé publique France, Mois sans tabac, Tabac Info Service
Mois sans tabac : le kit pour arrêter de fumer | Santé publique France
