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Le sommeil chez l'enfant


19 Octobre 2017 Le sommeil, un besoin précieux pour les enfants
Un enfant voit son rythme de sommeil s’abaisser lorsqu’il grandit. Les besoins du nourrisson sont de 15 à 19h par nuit, ceux d’un enfant de 4-5ans de 12h. Vers 5-6 ans, un enfant devrait être couché au plus tard à 21h et ne pas traîner devant la TV, même s’il n’a pas d’école le lendemain ! Puis à partir de 10 ans, l’enfant fait des nuits de 10 h. Les adolescents ont besoin d’un peu moins de sommeil, environ 9h. Les heures de sommeil d’un enfant sont précieuses, elles lui permettent de se remettre de la journée précédente.

Son quotidien est souvent bousculé, il se réveille tôt et reste actif pendant plus de 10 h environ. Toujours sous pression, il est trop sollicité par toutes sortes d’activités, notamment en raison du rythme des parents. Souvent, on pourrait penser qu’il est préférable qu’il ait 4 jours d’école au lieu de 5. Pourtant selon Dr Royant Parola « concentrer tout le travail scolaire sur 4 jours au lieu de 5 est une aberration biologique ».

Les conséquences d’un manque de sommeil peuvent être la prise de poids - induite par une modification du métabolisme - un manque d’attention et de concentration en classe. Ajouté à l’irrégularité des rythmes, il favorise le diabète. Le système immunitaire d’un enfant en manque de sommeil sera moins résistant. Il souffrira plus qu’un autre de différentes infections : rhumes, sinusites…

Le sommeil est source de bonne santé. Afin de préserver le sommeil de votre enfant et de son bien-être, voici quelques conseils pour le moment du coucher.

Tous les spécialistes vous le diront, les objets connectés, jeux électroniques ou bien encore la télévision ne sont pas recommandables avant le sommeil. Un parent sur deux, au moins, doit être présent pour son enfant lorsqu‘il se couche. Veiller également à ce que ses heures de sommeil soient suffisantes pour qu’il puisse vivre pleinement sa journée qui l’attend. Au quotidien, les parents doivent veiller avant tout à la régularité du sommeil. 


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