Soulager une douleur

04 Juillet 2017

Que choisir : chaud ou froid ?

L'application de chaud ou de froid aide efficacement à soulager une douleur, à condition de choisir la meilleure solution en fonction de la cause.

La chaleur a pour effet de dilater les vaisseaux sanguins, ce qui provoque l'augmentation de la circulation sanguine. Elle permet de détendre les muscles contractés, de soulager les douleurs musculaires qui ne sont pas enflammées ou gonflées, mais aussi de lutter contre la fatigue, le stress... Respectez les recommandations d'usage des bouillottes et autres patchs chauffant pour éviter tout risque de brûlure.
Quelques exemples et bonnes pratiques du chaud pour soulager les douleurs :

Courbatures : dispensez la chaleur localement ou sous forme d'un bain
Lumbago, torticolis : réchauffez la zone endolorie avec un sèche-cheveux, un patch chauffant vendu en pharmacie... pour réduire la rigidité des muscles.
Céphalée de tension (mal de tête diffus, favorisé par le stress, une mauvaise position, un ancien traumatisme...) : réchauffez votre nuque avec un collier cervical ou un coussin rempli de noyaux de cerises à réchauffer au micro-onde...
Règles douloureuses : vous pouvez appliquer une bouillotte.

L'application locale de froid provoque un choc thermique, entraînant la contraction des vaisseaux sanguins, ce qui ralentit le processus inflammatoire. Optez pour la glace en cas d'inflammation, d'entorse, de déchirure, d'arthrose... Pour protéger votre peau suite à l'application de froid, pensez à utiliser un fin tissu entre votre peau et la glace.
Quelques exemples de bonnes pratiques de l'application de froid pour soulager les douleurs :

Choc, contusion : appliquez immédiatement du froid sur la zone pour limiter la formation de bleu et/ou de bosse.
Douleurs articulaires : refroidissez la zone douloureuse avec un gant rempli de glaçons, un sac de petit pois surgelés, ou un dispositif spécifique vendu en pharmacie.
Migraine : frictionnez la zone douloureuse avec un glaçon ou posez un bandeau de cryothérapie sur votre front (dispositif vendu en pharmacie sans ordonnance).